web counter
في تصنيف معلومات عامة بواسطة (601ألف نقاط)
عُدل بواسطة

التفريغ الانفعالي له دور هام جدا للفرد ،لانه بمثابة قارب النجاة للفرد ،لاسيما اثناء وبعد الازمات والكوراث والحروب ،لذلك يجب علي الفرد تعلم طرق واساليب التفريغ الانفعالي ،حتي يتم اخراج الطاقات السلبية من داخل الفرد ،وشحن ذاته بطاقة ايجابية ، حتي لاتتراكم الاحداث السلبية في عمق الفرد ،  ويكون ارضية خصبة للمرض النفسي.

ماهوهدف التفريغ الانفعالي ؟

  •  الحد من الاحداث السلبية
  • تخفيف توترات النفس
  • اخراج الاحداث السلبية من اعماق النفس
  • اخراج الاحداث اللاشعورية من عمق النفس الي الشعور الخارجي
  • اعادة شحن طاقة الفرد الداخلية بشكل ايجابي
  • حماية ووقاية النفس من الامراض النفسية والعضوية
  • تطهير النفس واعادة التوزان والتناسق الداخلي
  • زيادة الدعم النفسي للفرد
  • التناغم الداخلي للفرد
  • اعادة تكيف الفرد من نفسه والواقع

 ماهي اهم طرق واساليب التفريغ الانفعالي؟

  • يجب تفهم مشاعر الفرد
  • تقارب المشاعر
  • المكان المناسب 
  • ان يكون المعالج متخصص
  • الثقة المتبادلة
  • نشر الامان 
  • اعادة الثقة بالنفس
  • الهدوء
  • تقبل الواقع
  • السرية والحفاظ علي المعلومات
  • الاستماع الجيد دون مقاطعة
  • الوقت المناسب

ماهي مبادئ التفريغ الانفعالي؟

  • لابد لمن يقوم بالتفريغ الانفعالي ان يعمل علي اعادة الثقة بالنفس
  • يجب نشر الامان والسكينة 
  • اعطاء الحرية الكاملة للفرد ليخرج ما بداخله
  • السرية الكاملة للمعلومات المقدمة
  • الابتعاد عن السخرية والاستهزاء من الافراد
  • عدم مقاطعة الفرد اثناء الحديث وجلسة التفريغ
  • توجية الاسئلة من الاسهل للاصعب بالتدريج
  • اختيار مكان مناسب بعيد عن الضوضاء
  • البعدعن الاسئلة المركب التي تحتوي علي اكثر من فكرة
  • الاعتماد علي قوة الملاحظة والاستماع 
  • ما هواثر الازمات والاحداث علي الانسان؟

  • القلق 
  • قلة الراحة والنوم 
  • فقدان الشهية
  • الاحباط
  • الغضب والعصبية
  • قلة الثقة بالنفس
  • تراكم الاحداث والتوتر
  • زيادة الضغوطات النفسية علي الفرد
  • كوابيس اثناء النوم
  • قلة الانجاز في العمل
  • ضعف التحصيل العلمي والدراسي
  • التعرض لبعض الامراض المزمنة

ماهي  اهم تمارين التفريغ الانفعالي؟

التمرين الاول

  • اختر مكان هادئ
  • اغلق باب الغرفة
  • النوم علي الظهر مستقبم الجسم
  • تذكر الافكار السلبية التي بك
  • اترك دموعك تنهمر
  • اعمض عيناك
  • كرر ذلك عدة مرات ع الاقل مرتين اسبوعيا ستجد انك افضل

التمرين الثاني

  • احضر مجموعة من الاوراق بشكل متساوي الحجم
  • اختر مكان مناسب
  • قوم بتقطيع الاوراق الي 20 قطعة بشكل متساوي
  • تخيل ان كل ورقة حدث سئ مرت به
  • قطع كل ورق علي حدة
  • كرر ذلك مرتين اسبوعيا ستجد نفسك افضل

التمرين الثالث

  • اذهب الي البحر يفضل صباحا
  • اجلس وانظرالي البحر دون الكلام
  • اغمض عيناك لمدة عشر دقائق
  • تخيل كل موجة تاتي لك وتنظر لها حدث سئ مريت به
  • كرر ذلك عدة مرات سوف تشعر بالراحة

من فضلك سجل دخولك أو قم بتسجيل حساب للإجابة على هذا السؤال

مرحبًا بك إلى الفارس للحلول، موقع الفارس للحلول حيث يمكنك طرح الأسئلة وانتظار الإجابة عليها من المستخدمين الآخرين.
...